Descubra se sua bebida favorita está na lista!
Essas seis bebidas podem ajudar a manter suas células saudáveis e combater a inflamação
Chá verde, chocolate quente, café e alguns sucos são ricos em antioxidantes.
Aproveite essas bebidas quentes, frias ou em uma receita para colher seus benefícios à saúde.
Na prateleira de bebidas do mercado, há uma infinidade de opções — de águas saborizadas a sucos com vitaminas e refrigerantes com fibras. Mas, entre tantas novidades, existem bebidas antioxidantes naturais que estão presentes na nossa rotina há séculos e oferecem verdadeiros benefícios à saúde.
Quer saber como fortalecer seu organismo com opções simples e deliciosas? Neste artigo, explicamos o que são os antioxidantes e revelamos as 6 melhores bebidas antioxidantes para incluir na sua dieta.
O Que São Antioxidantes?
Os antioxidantes são compostos naturais que ajudam a proteger nossas células contra os radicais livres — moléculas instáveis que podem causar danos celulares, envelhecimento precoce e até doenças como o câncer.
Esses radicais livres podem surgir no próprio corpo ou serem desencadeados por fatores externos, como poluição, estresse e alimentação pobre em nutrientes. A boa notícia? Alimentos e bebidas ricos em antioxidantes, como frutas, legumes, chás e sucos naturais, ajudam a combater esses efeitos nocivos.
1. Chá Verde
Clássico e milenar, o chá verde é uma das bebidas mais recomendadas por nutricionistas quando o assunto é antioxidante. Rico em catequinas, o chá verde ajuda a reduzir o açúcar no sangue, proteger o sistema nervoso e até prevenir certos tipos de câncer.
Dica: adicione um pouco de limão ao chá verde. Isso potencializa a absorção dos antioxidantes pelo organismo. Uma porção de 100 ml contém aproximadamente 1,5 mmol de antioxidantes.
2. Suco de Romã
O suco de romã 100% natural é extremamente potente em antioxidantes, graças à presença de compostos chamados polifenóis, que vêm da casca, sementes e polpa da fruta. Estudos indicam que ele possui maior poder antioxidante do que o vinho tinto ou o chá verde.
Com 2,1 mmol de antioxidantes por 100 ml, é uma bebida excelente para consumo puro, em vitaminas ou drinks não alcoólicos.
3. Suco de Uva Integral
Se você busca os benefícios do vinho sem o álcool, o suco de uva integral é a escolha ideal. Rico em resveratrol, um potente antioxidante, ele ajuda a proteger o coração e a prevenir inflamações.
Uma porção de 100 ml fornece cerca de 1,2 mmol de antioxidantes. Uma opção saudável e saborosa para o dia a dia.
4. Chocolate Quente (ou Gelado) com Cacau
Boa notícia para os chocólatras: o cacau é rico em flavonoides, que melhoram a circulação, aumentam o desempenho cerebral e podem reduzir a pressão arterial. Para obter mais benefícios, opte por cacau em pó sem alcalinização (não processado).
Em uma versão quente ou fria, o chocolate com cacau oferece 0,37 mmol por 100 ml. Experimente misturar cacau com leite vegetal e gelo para uma bebida gelada antioxidante!
5. Café
O querido café do dia a dia é uma das maiores fontes de antioxidantes na dieta de muitas pessoas. Rico em ácido clorogênico, ele possui propriedades anti-inflamatórias, anti-obesidade e até anti-cancerígenas.
100 ml de café filtrado contêm 2,5 mmol de antioxidantes, enquanto a mesma quantidade de espresso concentra incríveis 14,2 mmol. Independente da forma de preparo, o café é um aliado da saúde!
6. Suco de Laranja Natural
O clássico suco de laranja não poderia ficar de fora. Além da vitamina C, ele é fonte de hesperidina, um antioxidante com efeito anti-inflamatório e anticancerígeno.
Feito com a fruta inteira, o suco retém compostos da casca e da membrana, o que potencializa seus benefícios. Uma porção de 100 ml contém 0,64 mmol de antioxidantes.
Conclusão
Incluir bebidas antioxidantes na sua alimentação é uma maneira deliciosa de proteger sua saúde, fortalecer o sistema imunológico e até contribuir com o emagrecimento saudável. Desde um simples chá até um suco natural, pequenas mudanças fazem uma grande diferença.
Quer mais dicas sobre alimentação funcional? Continue acompanhando o blog e compartilhe este post com quem se importa com saúde e bem-estar!
