8 alimentos para queimar gordura da barriga mais rápido do que abdominais

Você está tentando explodir a gordura da barriga antes do verão? A boa notícia é que você não precisa passar fome para reduzir a gordura no abdômen. O ruim? Você pode ter que fazer algumas mudanças na sua dieta. “Embora nenhum alimento possa derreter magicamente a gordura da barriga durante a noite, certos alimentos podem aumentar o metabolismo, reduzir o inchaço e apoiar a perda de gordura melhor do que apenas abdominais (que visam os músculos, não a gordura)”, diz Tara Collingwood, nutricionista esportiva certificada pelo conselho e coautora do Flat Belly Cookbook for Dummies. Aqui estão 8 alimentos poderosos que combatem a gordura da barriga, de acordo com Collingwood

Abacate

O primeiro alimento que você deve adicionar à sua dieta para explodir a gordura da barriga é o abacate. “Botanicamente uma fruta, eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis que ajudam a reduzir o armazenamento de gordura da barriga. Eles também são ricos em fibra para mantê-lo cheio por mais tempo”, diz Collingwood.

Ovos

Os ovos são outro alimento que você deve comer diariamente para emagrecer. “Minha comida de café da manhã favorita, mas também uma boa comida a qualquer hora do dia! Excelente opção rica em proteínas para alimentar a queima de gordura e suprimir o apetite. Eles também podem ajudar a manter os níveis de insulina estáveis, o que é fundamental para a perda de gordura da barriga”, diz ela.

Frutas Vermelhas

Precisa de um doce? As frutas vermelhas são ótimas para o seu abdômen e mais saudáveis do que muitas outras frutas. “Repleto de antioxidantes e fibras, que ajudam a reduzir a inflamação e a doçura das frutas vermelhas  pode atingir o local quando se deseja açúcar. Eles também são baixos em açúcar em comparação com a maioria das frutas”, diz ela.

Folhas Verdes

Folhas verdes (espinafre, couve, couve, alface, alface, etc.) também são boas para explodir a gordura da barriga. “Baixo teor calórico, denso em nutrientes, alto teor de água e tem alguma fibra. Eles também podem ajudar a diminuir o inchaço e melhorar a digestão”, diz ela.

Batata Doce

Batata-doce é um ótimo carboidrato se você estiver tentando emagrecer. “Rico em amido e fibras resistentes, mantendo você cheio e estabilizando o açúcar no sangue. Eles também podem ajudar a combater a resistência à insulina, ligada à gordura da barriga”, diz Collingwood.

Nozes

Procurando um lanche saudável? Nozes, incluindo amêndoas, nozes e pistache, são o caminho a seguir. “Graxas e proteínas saudáveis podem ajudar a mantê-lo satisfeito e, portanto, reduzir os desejos. Estudos também mostram que os comedores de nozes tendem a ter tamanhos de cintura mais baixos”, diz ela.

Chá Verde

Sobre o chá verde ao longo do dia se precisar de cafeína. “Contém catequinas e cafeína, que podem ajudar a melhorar a oxidação de gordura, especialmente a gordura visceral”, diz ela.

Iogurte grego

Finalmente, o iogurte grego sem gordura e sem açúcar é excelente para achatar sua barriga. É “Alto em proteínas e probióticos para apoiar a digestão e reduzir o inchaço. Também ajuda a regular as bactérias intestinais, o que desempenha um papel no armazenamento de gordura”, diz ela.